健身常识_伸展运动图解伸展运动怎么做比较好-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

人气健身常识

热门健身常识

一个月前发布来自晨与橙与城觅知友会员 L1

一、运动后背出汗怎么办人在运动过后，由于出汗量大，身体会流失很多水分及电解质等，如果不及时补水就会引起脱水，脱水可导致人体生理机能和运动能力下降。不同人群怎样补水青少年：如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。老年

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游泳的注意事项热身运动很重要1126

一个月前发布来自冷风谷离殇觅知友会员 L1

游泳需要注意的事项1、热身运动下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。2、身体检查因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病

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腰肌劳损做什么运动好腰肌劳损的康复运动方法1114

一个月前发布来自骑着小猪逛逛觅知友会员 L1

一、腰肌劳损常见病因腰肌劳损常见病因急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。治疗不及时、处理方法不当。长期反复过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导

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什么是孕期运动孕期如何锻炼才好1344

一个月前发布来自兰花旳执着觅知友会员 L1

一、孕期如何锻炼1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。2、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧

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为什么要经常做肩颈运动疏通经络多做这5个运动4661

一个月前发布来自染墨绘君衣觅知友会员 L1

有人说肩颈是大脑的总开关，的确是这样的。因为，人体的头部和面部血液都要经过肩颈，因此调节身体最好的良方就是打通气血，使得经脉通畅。一旦气血不畅的话，血液中的毒素很容易堆积在肩颈，就会产生肩颈硬化，导致头痛、头晕、大脑缺氧、容易疲劳、记忆力下降等症状。而经常

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这样搭配“穿衣”，更显个性，你知道多少？815

一个月前发布来自龙殿ゞ霸者觅知友会员 L1

穿什么样的衣服可以看出一个人的品味，和一个人的眼光。

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有氧运动和无氧运动,什么是无氧运动呢？327

一个月前发布来自你的眸中有星辰觅知友会员 L1

一、什么是有氧运动呢有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之7

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运动的注意事项有哪些呢长跑运动有哪些注意事项2723

一个月前发布来自漫步云海涧觅知友会员 L1

一、酷热夏季运动有哪些注意事项1、夏季运动要“避热”防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。保湿：夏季运动出汗多

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运动后喝水要注意什么运动后饮水的后果会怎样5026

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一、揭秘运动后多长时间可以喝水运动是好事，但是运动中会消耗大量的热量、能量和水，人们运动完最明显的感觉就是口渴，这是因为运动导致体液的都是水，出汗导致水分的蒸发，这个时候人们迫切的希望能够马上喝水，但是专家告诉我们这个时候不能马上喝水，否则会对健康造成伤害

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假日动起来有氧运动有讲究1008

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

运动健身也是一样，讲技巧、讲效率，加上心情愉快，才会一分汗水一分收获。伤痕累累VS硕果累累身材丰满的姑娘小琴，为了减肥，天天跑楼梯，做仰卧起坐，想把腰身变细。虽然觉得枯燥乏味，小琴还是坚持了下来。半年过去了，汗水流了不少，腰围仍有增大的趋势。更令

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运动损伤的基本原因有哪些呢这几点需要注意3716

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大家在生活中很好的了解运动损伤的原因可以很好的降低运动损伤的几率，不管是哪个部位的运动损伤都会给患者带来很大的危害，大家详细的了解其产生的原因可以在运动的时候很好的避免这些问题。运动损伤会让患者承受很大的痛苦，接下来我们就来看看运动损伤的基本原因有哪些呢?

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那些被二手回收的iPhone究竟都去了哪里？805

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苹果的iphone用户在全球范围内都有着非常大的基数，并且还以每年数千万的销量快速增长，最近这几年都是占据了行业20%以上的市场份额。而在如此大的用户群体之...

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六个月宝宝可以坐吗六个月宝宝坐立的注意事项1014

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一、6个月宝宝还是坐不稳1、首先收起妈妈的那点溺爱还有心疼。六个月的宝宝完全可以自己在床上翻身，滚动，旋转，自由的拿起自己感兴趣的东西并且能玩好长时间。为什么强调这一点，我家宝宝太爱让抱着，我一心疼就抱起来了，所以没有给他机会自己去摸索。2、宝宝仰卧在床，

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怎么运动快速增高五种方法助你长高2748

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运动快速增高是一种比较好的增高方法，有许多人都用这种方法来增高。毕竟大家都想让自己长高一些，谁也不想个子矮，如果个头不高也是会被别人嘲笑的。经常出去运动一下是有助于增高的，运动增高也有好几种运动的方法，这些方法都是比较实用的。那么怎么运动快速增高?有什么方

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“橙”味十足的兰博基尼Aventador LP750-4 SV921

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LP 750-4 SV Roadster查看该车系其它车型实拍图片22张车身颜色:...深圳兰博基尼Aventador施工隐形车衣隔热膜手机远程启动! ...

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运动前后吃东西的注意事项无氧运动前热身的方法2040

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一、运动前后吃东西时哪些问题要注意（一）运动前饮食的注意事项：1、关键的碳水化合物碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是运动员的训练计划中必不可少的组成部分。面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在

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伸展运动图解伸展运动怎么做比较好1307

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通常情况下在做了一些剧烈活动以后，大家就应该再做一下伸展运动，运动之前做一些伸展运动可以有效的降低运动中出现损害几率，在运动之后做伸展运动，可以避免出现肌肉酸痛的情况，下面就来给大家介绍一下伸展运动应该如何进行，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!首先大家

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运动后能喝普洱茶吗运动后喝茶的注意事项1812

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养成一个良好的生活习惯，平时进行适当的体育锻炼，可以增强我们人体的抵抗能力，从而避免容易患上疾病。有的人喜欢每天喝茶，运动和喝茶看起来毫无关系，但是两者是不是会有冲突呢。平时了解一些健康方面的小知识，对于我们的身体健康，也一定会有帮助的。我们一起了解一下运

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运动的好处有哪些你了解多少运动注意事项不可忽视1113

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一、运动的好处有哪些你了解多少1.有助睡眠现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运

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什么可以减肚子,10分钟运动减肚子4117

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一、7个小运动减掉肚子上的赘肉一、身体向前弯屈并立起：将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。(当然你也可以根据自己的

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运动性疲劳的产生机理运动性疲劳的症状1266

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在人们的日常生活当中，人们会通过一些方法使人们的生活变得更加健康，从而提升自身以及家人的健康状况。运动能够使人们的机体得到良好的锻炼，会使人们变得更有气质，从而也会使人们的生活得到改善。然而，运动后人们可能会感觉到疲劳，那么，运动性疲劳的产生机理又包括哪些

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体育对健康生活的影响有哪些体育运动对人类的积极作用882

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一、现代健康观念的5个健康要素1、身体健康：身体健康不仅指无病，而且还包括体能，后者是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。人体具备这种能力，就可以预防疾病，增进健康，提高生活质量。2、情绪健康：情绪涉及到对

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晚上运动死得早什么时候运动最好1091

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古人养生VS现代人锻炼很多人都这么问，晚上究竟能不能运动？我回答说：古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况中去理解。古人生活艰苦，他们的交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当

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过敏体质者饭后不宜做运动1613

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40多岁的刘先生，下午7点约了人要去打羽毛球，所以他5点钟吃了一碗面条，补充能量，不料打球的时候，浑身就起了风团（大疙瘩、痒），还觉得心慌。到医院用了抗过敏的药，这事也就过去了。不料，最近这一幕又重演了。刘先生早上吃了一个面包，就急忙赶往公司，一路小跑。结

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运动前的热身运动怎么做运动后如何放松2780

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一、运动前要做好这些热身运动1、注意热身：运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。2、有氧运动燃脂：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分

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孕妇跑步,适量运动有益胎儿发育598

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一、怀孕期间还能跑步吗当不少准妈妈还在纠结要不要坚持跑步时，早有女汉子把马拉松赛道当成了临时产房。早在2011年，一位名叫安贝尔·米勒的美国孕妇，在半走半跑完用7小时完成芝加哥全程马拉松后，就生下了一个7斤重的女孩。“生孩子比马拉松更容易。”她在事后轻松地

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有氧运动有哪些有氧运动的几大好处4815

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一、室内有氧的运动有哪些1.健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。2.踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，

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运动受伤的预防教育课五个步骤让你运动中免于受伤3953

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一、让你运动中免于受伤的预防动作一、适当热身绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，

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饭后可以做哪些运动饭后运动的最佳时间1591

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运动可以减掉体内多余的脂肪，达到瘦身的效果，而且有利于人的身体健康，可以增加人体抵抗力。日常生活中，大家通常选择在饭后，做一些适当的运动，那么饭后多长时间可以运动呢?饭后都可以做哪些运动呢?饭后运动多长时间最好呢?饭后运动有讲究，下面我们就来带大家具体的看

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世界屋脊的明珠--拉萨布达拉宫822

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运动处方这个概念是在20世纪50年代由卡波维奇提出的，从20世纪60年代开始，康复医学不断发展引起人们对运动处方的重视。1969年WTO将运动处方列为医学术语，在国际上得到认可。运动处方的具体概念就是：康复医师对运动员或病人，根据医学检查资料，根据患者的健

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运动训练后的放松运动有什么作用提高运动训练后的放松运动的方法有哪些715

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一、运动训练后的放松运动的作用1.增长肌肉力量，促进肌肉发展肌肉力量来源于完成动作时各肌群收缩的合力，各肌群之间的协调性如何则是影响肌力的主要因素。对抗肌不能放松，主动肌的力量就会被对抗肌抵消一部分甚至全部。从生理学方面分析，肌肉的紧张与放松是

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运动瘦脸的最快方法,自然瘦脸最快的方法1057

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一、瘦脸的最快运动方法怎样运动瘦脸第一步：额头做好脸部运动，它能最终让你的脸瘦下来。艾薇网专家建议：把两个食指放到眉毛部位。尝试向下拉眼睛，同时使眉毛向上运动。重复此练习10次。怎样运动瘦脸第二步：眼睛你的眼睛是身体的一部分，它能相

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滑雪运动对身心的益冬季滑雪时怎样保护4192

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在众多的户外运动中，滑雪是对人身心俱有益的一种运动：首先，滑雪运动能增强人的肺活量，长期坚持滑雪锻炼，肺活量会有明显的提高。其次，滑雪能有效地增强体质。在寒冷的户外进行高速度、大运动量的活动能让人体的各个器官，特别是腿部肌肉得到充分的有氧锻炼，从而达到强身

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跟着经典电影《音乐之声》，探秘奥地利萨尔茨堡，寻找儿时记忆1042

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