养生保健_运动后如何放松,剧烈运动后放松注意事项-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

大家应该都知道，在做完运动以后，需要对肌肉进行一个拉伸，深蹲也不例外，这项运动需要全身肌肉一起参加，是一种高效能的健身动作，深蹲以后进行拉伸，才能够避免身体出现不舒服的症状，下面就来给大家介绍一下练完深蹲怎么放松，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。做完深

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晨跑注意事项,晨跑的好处1870

一个月前发布来自花容月貌觅知友会员 L1

一、晨跑的好处宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础

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怎样按摩穴位养生找到穴位的方法介绍4917

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

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雾霾形成的原因,雾霾的危害1183

一个月前发布来自打个酱油卖个萌觅知友会员 L1

一、雾霾形成的原因1、人为因素城市有毒颗粒物来源：一、汽车尾气。使用柴油的大型车是排放PM10的“重犯”，包括大公交、各单位的班车，以及大型运输卡车等。城市有毒颗粒物来源：首先是汽车尾气。使用柴油的车子是排放细颗粒物的“重犯”。使用汽油的小

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结肠气囊肿是什么结肠气囊肿如何治疗342

一个月前发布来自寻鱼水之欢觅知友会员 L1

一、结肠气囊肿的病因指的是什么呢本病自觉症状轻，含糊，可能长期没有得到治疗。多数肠气囊肿是继发于溃疡合并幽门梗阻、炎症性肠病、胃肠道肿瘤以及慢性肠梗阻等，其症状则主要为原发疾病的表现。少数特发性肠气囊肿症，在疾病某一时期可出现胃肠症状，也有偶然在体检或其他

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倒立你做对了吗1239

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

很多人小时候都喜欢倒立，但是长大后由于害怕摔倒就不敢倒立了，其实做倒立也是一种运动，不过有很多人由于不懂得倒立的方法技巧，因此倒立了之后会出现身体不适，对此，有什么方法技巧值得我们学习的呢？倒立的好处是什么？倒立在近年来之所以越来越受欢迎是因为它

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如何练腹肌这些步骤一定要掌握1965

一个月前发布来自气质拿稳你觅知友会员 L1

对于女性朋友来说，有一个强壮的男性朋友会给她更好的安全感，所以男性朋友练好腹肌是非常重要的事情，并不是所有的人先天就能够拥有好的腹肌的，需要注意好的锻炼方法，这样才能够在短时间里面练出腹肌。下面小编就来给大家介绍一下如何练腹肌，想要了解这方面知识的朋友就跟

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游泳后注意事项_夏天游泳九大禁忌2297

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

一、夏天游泳九大禁忌1、忌剧烈运动后游泳很多粗心大意的人，会在剧烈运动过后选择游泳。比如刚打过篮球弄得一身臭汗，为了暂时的痛快，不顾后果的立即投入到泳池的怀抱。其实这样做，对身体有着很大的危害。在剧烈运动过后。身体本生就处于兴奋状态，立即如水会使

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常见的运动疾病的预防运动量需把握好793

一个月前发布来自蓝颜子瑜觅知友会员 L1

生命在于运动，其实这句话一点错都没有，错的只是过度运动，有的健身达人每天都会定时地去健身房或者户外锻炼几个小时，整个人不运动就不舒服，就好像不运动的话就亏了很多，有的人可能是为了追求更完美的身材，想要减肥瘦肚子等等，有的则可能单纯为了运动。不管是出于何种目

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肝炎晨练最佳时间选对时间很重要3686

一个月前发布来自深渊的那支花觅知友会员 L1

肝炎是比较常见的肝病疾病之一，如果连续几天小便都是有发黄的现象的，就要到医院进行检查了，因为这可能是肝炎的症状，那么对于肝炎患者来说，除了配合医生的治疗已经注意饮食外，还应该做一些运动，那么肝炎晨练最佳时间是什么时候?下面来看看吧。肝炎晨练最佳时间是什么时

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瘦腿的最快方法运动瘦腿运动总有适合你的4763

一个月前发布来自花容月貌觅知友会员 L1

夏季马上就要到来了，看到别人细长的腿，很多人的心里面都是非常羡慕的，看到自己的大粗腿，又不知道如何来瘦腿，想要瘦腿的话，大家最好的方法就是运动，选择适合自己的瘦腿，运动方法就可以让你达到好的效果，下面小编就来给大家介绍一下瘦腿最快的方法有哪些?大家一起来了

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跑步前热身运动怎么做_跑步要知道6个要点2193

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

一、跑步要掌握的6个要领解读1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。2、臂与手跑步动作要

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怎样才能长高_长高的科学方法2526

一个月前发布来自我要变勇敢觅知友会员 L1

一、饮食补充营养蛋白质天天有处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。如：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。铁、锌、铜不可少人体对它们的

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跳广场舞过度的症状表现小心跳舞过度的十个表现4188

一个月前发布来自顶个蘑菇闯天下觅知友会员 L1

广场舞是近些年来受到不少中老年人喜欢的运动休闲方式，在全国各地不少地区可以看到这群舞者们的身影。长期坚持跳广场舞，可以健身减肥，但是要注意运动的强度和运动时间，否则容易出现各种不良症状。跳广场舞过度的症状表现有哪些，如何应对运动过度的情况，下面就由小编为大

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运动后如何放松,剧烈运动后放松注意事项4227

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

一、运动后如何放松自己运动后要进行全身放松，全身放松包括：上肢放松活动站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。下肢放松运动仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动双手抱膝

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为什么跑步会恶心想吐如何正确进行跑步3198

一个月前发布来自忍受你的坏脾气觅知友会员 L1

一、跑步后恶心想吐要注意呼吸和跑前热身跑步是强身健体的运动，但有时我们常常在跑后会感到一些不适。尤其是在冬天，跑友们一定遇到过结束跑步后有恶心、呕吐等感觉，那么我们该怎么办呢？出现呕吐其实是很正常的现象，但如果想要避免的话，建议跑友们先找到呕吐的原因再进行

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美国只能低头，军方不理禁令，执意购进我国无人机，装配精锐部队745

一个月前发布来自嘚瑟的小孩觅知友会员 L1

无人机可以说是现如今的新兴技术，无论是民用还是军用，无人机的作用都愈发超出人们想象。在此领域，我国发展的可谓相当不错，“彩虹”、“翼龙”等系列无人机，成就了...

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慢跑的好处8个好处要知道4607

一个月前发布来自我陪着你走觅知友会员 L1

跑步是锻炼身体最好的方法之一，只要有一双舒适的运动鞋，就可以开始进行慢跑了，慢跑主要是能够坚持。慢跑的好处有很多，可以减肥还可以保持年轻，跑步可以增加人体的新陈代谢，在运动中心跳的频率和功效也会大大的提高，另外慢跑还可以提高您的睡眠质量，让身体得到充分的休

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哑铃锻炼方法,哑铃如何锻炼胸肌2729

一个月前发布来自陌上蔷薇觅知友会员 L1

一、哑铃锻炼的方法有哪些哑铃锻炼方法主要由基本锻炼原则、哑铃动作图解、锻炼方法三部分组成。基本锻炼原则1.瘦人增肌适于采用大重量、少次数的哑铃练习，一般每组动作8-12RM效果最佳。2.胖人减脂适于采用小重量、多次数的哑铃练习，一般每组动作50RM以上效果

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老人养生推荐太极柔力球2166

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近年来，随着柔力球爱好者对这项新兴体育项目认识的提高，其技术原理得到了不断的丰富和发展。如今，太极柔力球已成为深受中老年人喜爱的运动，逐渐流行开来。太极柔力球运动，是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式，其方法是运动

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预防过敏小妙招有哪些皮肤过敏的治疗方法5067

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一、预防过敏性皮炎有哪些小偏方1、马齿苋治过敏性皮炎将皮肤用净水洗净，拿一小部分马齿苋捣烂抹在患处;其余部分煮水喝;捞出来的马齿苋放点酱油、醋和香油拌着吃。2、韭菜鸭蛋清治过敏性皮炎将新鲜韭菜洗净，加上鸭蛋清(去黄)，涂擦患处;病情较重

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跑完步头晕恶心眼花的原因以及预防的方法3235

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现在越来越多人开始关注健康，运动可以使人有健康的身体。适合大家的运动方式有很多，跑步就是其中一种。很多人在跑步以后会出现头晕眼花恶心的症状，为什么会出现这些症状?要怎么缓解呢?下面请听我分析。1、缺乏锻炼运动要适可而止，平时缺乏锻炼的人进行跑步这样运动强度

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低血糖表现是怎样的关于低血糖的几大误区_低血糖表现是怎样的4023

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一、低血糖表现是怎样的1、非特异性症状：少数患者低血糖时，未出现自主神经及神经性低血糖的表现。而是以全身不适、头痛、恶心、口唇麻木等非特异性症状出现。注射胰岛素者，若每日守时出现些类症状，应警惕有无低血糖的存在。2、自主神经兴奋症状：由于低血糖而引起交感神

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跑步机的坏处跑步机的科学使用方法3707

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跑步机作为我们科技进步的一种产品，对于我们现在很多人都是不陌生的。在城市生活的我们，由于空间的限制，对于跑步机是十分的青睐的。跑步机不仅满足了我们对于健身的需求，而且对于我们很多的上班族来说，还可以缓减我们的身体疲劳，是我们居家的不二选择。跑步机作为我们现

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美容塑身在日常生活中可以吃什么418

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美容塑身训练是很多想要拥有苗条身材和好皮肤的爱美人士的选择，其实，除了进行必要的训练之外，在日常生活中也要注意饮食，才能更好地进行美容塑身。那么，美容塑身在日常生活中可以吃什么呢?下面就让我们来了解一下。1、多次生菜，从而补充在塑身减肥中丢失的纤维素一般市

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驻英大使正告外部势力停止干预香港事务678

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11月18日，中国驻英国大使刘晓明在伦敦举行记者会。中国日报伦敦11月18日电（记者张陨璧杨易林）当地时间11月18日，中国驻英国大使刘晓明在伦敦举行的记...

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中医治疗风热感冒的药物有哪些_如何防治风热感冒1896

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一、风热感冒服用什么药呢小儿患有风热感冒怎么办?有哪些治疗小儿风热感冒的药?使用这些感冒药时应该注意哪些?家里孩子生病，家长总会着急，本篇小编就为广大家长朋友介绍一下小儿风热感冒用药细则。小儿风热感冒用药之了解风热感冒小儿多见风热感冒，表现发热重

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跑步是否会损伤膝盖健康跑步的注意事项762

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

一、跑步应该怎么做1、跑步应该适度由于每个人的身体素质不一样，所以对每个人跑步量的要求也是不一样的，这没有一个统一的标准，这取决于自身肌肉和身体的疲倦感。如果当腿部的肌肉过于疲劳的时候，对落地脚步的控制就会变差，承受冲击的能力也会减弱，严重的还会

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女生跑步的好处女生如何正确跑步1717

一个月前发布来自梦梦贝莉雅觅知友会员 L1

跑步做为一种非常方便的运动方式，因为跑步的门槛低，技术要求简单，不需要器械，特定场地。无论是在马路还是在运动场，甚至草地上都可以放肆的跑步。经常跑步锻炼的人也比不运动的人身材更加苗条，健美。坚持跑步锻炼，不论是心理上还是身体上都能带来好处。首先要穿好专业的

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怎样游泳鼻子不进水游泳的好处3537

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随着社会的发展，人们的生活水平逐渐提高，也越来越意识到健身的重要性，其中很多人喜欢通过游泳来健身，因为游泳很有趣。但很多新人学习游泳时都会遇到一个问题：游泳的过程中，鼻子容易进水。这个问题是导致很多初学者放弃游泳的原因，因为鼻子进水会使人产生无助感和恐惧感

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经络拍打养生操_拍打也讲究顺序1161

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一、经络拍打养生操第一式：狮子滚球体位：1.站坐均可2.头部略向上仰3.两手手背置于下颚下方做法：1.两手上下升降，旋转轻拍下颚。2.每日1-3次，每次50-100下。功效：美面紧肤，打走双下巴。说明：面部是身体中最难减的部位之一，有些人即使其他部位纤瘦，

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合理的锻炼计划_女性一周计划力量锻炼1870

一个月前发布来自如花的旋律觅知友会员 L1

一、夏季锻炼计划表1、夏季锻炼计划表有水中健身操水中健身操,站在齐腰深的水中,在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身,就好像在水中做游戏一样--水中健身操已经成为京沪时尚女性夏日的健身首选课。如果在下水两分钟后仍感到不适应,建

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465m²独栋别墅，谁说中式古板，明明可以浪漫脱俗772

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465m²独栋别墅，谁说中式古板，明明可以浪漫脱俗；中西合璧的蓝色沙发，看上去就给人一种轻松平和的感觉；无论是家具，还是硬装造型，在现代感之中隐约透露着中式...

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