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长跑必须知道的动作要领长跑的呼吸方法
长跑必须知道的动作要领长跑的呼吸方法912
一个月前发布  来自 浪货界扛把子 觅知友会员 L1
一、长跑呼吸方法必知1.长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就会过早地出现疲劳，难以跑完较长的距离。有时，还会引起呼吸器官发炎、嗓子疼或咳嗽。
跑步机跑步标准姿势跑步机使用注意事项
跑步机跑步标准姿势跑步机使用注意事项1375
一个月前发布  来自 海氹有点甜 觅知友会员 L1
跑步是一种很简单的运动，很多人喜欢到户外跑步，也有的人会到健身房去跑步，如果购买跑步机在家里面跑步要做好安全措施，还需要注意跑步的正确姿势，这样才能够达到好的保健身体效果，下面就来给大家介绍一下跑步机跑步标准姿势，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。在跑步
怎么减屁股,如何减臀部赘肉
怎么减屁股,如何减臀部赘肉2918
一个月前发布  来自 笑叹一世浮沉 觅知友会员 L1
一、如何减臀部赘肉1.饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果;2.步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双
跑步能瘦大腿吗跑步瘦腿的正确方法
跑步能瘦大腿吗跑步瘦腿的正确方法4112
一个月前发布  来自 我陪着你走 觅知友会员 L1
一、跑步可以瘦大腿吗有条件的人，最好不要去外面跑步，在家里就很好。跑起来的时候，两只脚的步伐可以小一点，手臂要在两旁规律地晃动。那跑步之前需要做那些准备，大家知道吗？开始跑之前，记得要先用十分钟的时间来按一下你的腿，目的就是让脂肪发生游离，等真正跑起来的时
浪货界扛把子觅知友社区分享会员
爸爸面部有这些亮点，生个女儿会比儿子更漂亮，小情人是人生赢家674
一个月前发布  来自 浪货界扛把子 觅知友会员 L1
在这个看脸的时代，父母都希望自己的孩子从小就是漂亮可爱的，因此那些遗传到爸爸这几个特征的女宝，无疑就是“人生赢家”。爸爸容易遗传给女儿的4个面部特征1、双眼...
  • 【浪货界扛把子】爸爸面部有这些亮点，生个女儿会比儿子更漂亮，小情人是人生赢家
  • 【有缘社区】服务分享交易社区圈子
    有缘社区
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时辰和五脏六腑口诀十二时辰养生法
时辰和五脏六腑口诀十二时辰养生法882
一个月前发布  来自 气质拿稳你 觅知友会员 L1
随着经济水平的提高，越来越多的人开始注重保健了，中医养生则在日常保健中占有很重要的地位。而在中医养生中，我们一定要遵循五脏六腑和时辰的养生规律，这样才能达到事半功倍的养生效果，避免在养生过程中错误运用养生方法，给身体带来损伤。在中医时辰养生中，不同的
气功养生练气功抓住“三调”可延缓衰老
气功养生练气功抓住“三调”可延缓衰老1768
一个月前发布  来自 北朽暖栀 觅知友会员 L1
一、练气功有效治疗慢性疾病传统气功包括吐纳、导引、静坐等方式，是调身、调息、调心融为一体的心身锻炼技能。气功运动的特点是修习者在教练的指导下，充分发挥自己的主观能动性，通过自我锻炼而恢复健康。练功时修习者的意识处于宁静、愉悦的状态，体内各系
跟彩虹说午安觅知友社区分享会员
新版《蝙蝠侠》导演发布首批蝙蝠车高清照793
一个月前发布  来自 跟彩虹说午安 觅知友会员 L1
据外媒报道，蝙蝠侠的蝙蝠车一直都很酷，而马特·里夫斯版本的或许是当中将这点做到最极致的。日前，这位新版《蝙蝠侠》导演在Twitter上分享了从三个不同角度展...
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锻炼腹肌的最佳时间说明锻炼腹肌吃什么好呢
锻炼腹肌的最佳时间说明锻炼腹肌吃什么好呢2471
一个月前发布  来自 蓝颜子瑜 觅知友会员 L1
一、锻炼腹肌的最佳时间说明早锻炼可降低血糖早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。并且在这个时间段里，人的血糖都是比较低的，又是因为人们进行运动
痉挛性咳嗽是怎么回事怎样预防痉挛性咳嗽_
痉挛性咳嗽是怎么回事怎样预防痉挛性咳嗽_1271
一个月前发布  来自 焒眀荢妑頭昻起唻 觅知友会员 L1
一、痉挛性咳嗽怎么回事呢痉挛性咳嗽可以理解为是由于喉头水肿或喉头受刺激引起的咳嗽，前者临床上不多见，但属危重情况，常见于严重过敏(青霉素)、异物误入气管，需紧急抢救。后者常见于老年人和幼儿，由于吞咽功能不好引起，要防止异物吸入和吸入性肺炎。痉挛性咳嗽表现为
宝宝拉绿色粑粑是怎么回事宝宝拉绿屎怎么办
宝宝拉绿色粑粑是怎么回事宝宝拉绿屎怎么办2746
一个月前发布  来自 打个酱油卖个萌 觅知友会员 L1
一、小宝宝拉绿屎怎么回事宝宝拉绿色大便一般都是由于以下原因而造成的，妈妈要注意比对，判断是何种原因造成宝宝拉绿色大便，并对症下药，选择适合宝宝的治疗方法。宝宝拉绿屎怎么回事，其原因有：1、宝宝在着凉、消化不良的情况下都有可能会出现溢奶、拉绿色大便的现象，如
什么品牌防晒衣比较好对比各品牌防晒衣利弊
什么品牌防晒衣比较好对比各品牌防晒衣利弊4584
一个月前发布  来自 哥帅但不是蟋蟀 觅知友会员 L1
每年一到夏季，最让人痛苦的就是会被晒黑，尤其是对处于南方地区的朋友，每天所遭受的暴晒，相对于北方地区的朋友来讲更为严重。所以每到这个时候，防晒就成了头等大事。不仅要做好皮肤防晒的准备工作，比如说涂抹防晒霜。在衣物选择上，也应该尽量的选择那些具有防晒作用的防
肝癌术肠道准备得目的有哪些肝癌的发病原因有哪些
肝癌术肠道准备得目的有哪些肝癌的发病原因有哪些2540
一个月前发布  来自 要强的女人 觅知友会员 L1
一、肝癌术肠道准备得目的有哪些对拟行广泛肝组织切除术或肝血管结扎术、栓塞术者，尤其是合并肝硬变者，为抑制其肠道内细菌，清除肠道内粪便，以减轻术后腹胀及血氨本源，防止肝性脑病等并发症发生，术前3天应进行必要的肠道准备。肝手术前两日使用抗生素，以预防手术前后感
气功功法练习气功有什么好处_气功简介_术语解释_气功分类
气功功法练习气功有什么好处_气功简介_术语解释_气功分类425
一个月前发布  来自 铁树不曾开花 觅知友会员 L1
一、气功简介气功(炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。主要讲究调整自然之气和先天之气和谐的关系，中国气功中先天之
腿部肌肉放松方法运动前要拉伸腿部
腿部肌肉放松方法运动前要拉伸腿部4849
一个月前发布  来自 万象皆为过客 觅知友会员 L1
在学校时有跑步的习惯，一般都会在跑步前腾出五至十分钟的时间来拉伸腿部的肌肉，即是为了拉伸肌肉，防止产生块状的肌肉在小腿处，穿牛仔裤不好看，一方面是拉伸过后跑步起来不容易觉得累，可能是心理作用，但是如果是好的，何乐而不为呢，放松腿部肌肉讲究的是适度和正确，才
薰衣草的味道觅知友社区分享会员
部分90后听到加班就跳槽 “法定双休”其实是一种误读！811
一个月前发布  来自 薰衣草的味道 觅知友会员 L1
一周只休息一天？太累！越来越多的年轻人不愿意加班，一些90后、95后职场新人，视双休为不能触碰的底线。近日，23岁的吴先生在城市留言板留言，自称在武昌一家科...
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怎么瘦腰和肚子,全方位摆脱腰腹部赘肉苦海
怎么瘦腰和肚子,全方位摆脱腰腹部赘肉苦海2377
一个月前发布  来自 醉枫染墨 觅知友会员 L1
一、瘦腰和肚子抓住6个时段快速见效早上7点：起床一杯水+瘦腰腹小动作清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率
肩颈发热护理的方法是什么肩颈理疗的手法是什么
肩颈发热护理的方法是什么肩颈理疗的手法是什么4805
一个月前发布  来自 醉枫染墨 觅知友会员 L1
一、肩颈发热护理都有哪些方法1.患者端坐椅子上，按摩师站在患者背后20公分处左右，以便于施术。2.先对患者左右肩背部进行放松，方法为揉动。以右边为例，用右手张根部（与大小鱼际配合）对患者的肩背部逆时针揉动，力量要柔和而有力，均匀而全面。揉动范围为肩
养生太极拳,养生太极拳的功法特点
养生太极拳,养生太极拳的功法特点1475
一个月前发布  来自 生命一旅程 觅知友会员 L1
一、养生太极拳的概述养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力。演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体
怎么消除红血丝红血丝是怎样形成的呢
怎么消除红血丝红血丝是怎样形成的呢1462
一个月前发布  来自 oО清风挽发oО 觅知友会员 L1
一、脸上有红血丝该怎么办呢冷敷患处消除红血丝。脸上出现红血丝很有可能是脸上血液循环不通畅，毛细血管受到阻碍便会出现红血丝的症状。用冷毛巾进行冷敷可以让脸上血液循环通畅，一段时间后便可以消除红血丝。红眼药膏涂抹去红血丝。当脸上皮肤出现红血丝时，可以使用红眼药
通过慢走的方式能减肥吗还有哪些减肥方法呢
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一个月前发布  来自 打个酱油卖个萌 觅知友会员 L1
一、慢走可以减肥吗其实慢走的好处的确是非常多的，不仅能够有助我们的身形变得更加苗条，而且还有瘦小腿的作用和功效呢，所以不得不说慢走是非常好的一项日常运动之一。那么到底慢走能减肥吗?只要5步，你就能拥有完美小腿。此刻就来瞧瞧吧!慢走是个很好的习性，鄙谚
游泳时注意事项有什么六种情况忌游泳
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一个月前发布  来自 如花的旋律 觅知友会员 L1
一、游泳前做什么热身运动据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上‘游泳肩’。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。天气转凉，游泳时水温一般都会低于体温，为了减少患感冒的症状。建议在下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。
软件开发-陈觅知友社区分享会员
大惠州软件开发圈开通啦859
一个月前发布  来自 软件开发-陈 觅知友会员 L1
IOS 开发IOS、Android APP开发，iPhone、iPad、Android手机、Android平板，APP原生开发，Html5开发、手机端网站开...
  • 【软件开发-陈】大惠州软件开发圈开通啦
练腹肌最好的方法都有哪些养成哪些好的习惯可以锻炼腹肌
练腹肌最好的方法都有哪些养成哪些好的习惯可以锻炼腹肌687
一个月前发布  来自 爱你的小笨蛋 觅知友会员 L1
一、练腹肌最好的方法都是什么仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。举腿收腹：主要
做俯卧撑真的能提高性能力吗男人常做俯卧撑的七大好处
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一个月前发布  来自 半梦半醒半疯癫 觅知友会员 L1
一、俯卧撑的正确做法明细一、两手距离变化：双手略宽〔或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等：俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背
跑步对腰椎有影响吗跑步的好处是什么呢
跑步对腰椎有影响吗跑步的好处是什么呢4089
一个月前发布  来自 花容月貌 觅知友会员 L1
一、跑步对腰椎有影响吗适量的跑步对正常人来说，对腰椎是没有什么影响的。只要你掌握好跑步的要领，建议先快步走，注意走时一定要保持身体挺拔，双臂用力摆动，带动腰部锻炼。如果你患有腰椎间盘突出，那么跑步对腰椎间盘突出没有好处的。患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和
脱水怎么办脱水的诊断与检查脱水的病因
脱水怎么办脱水的诊断与检查脱水的病因5052
一个月前发布  来自 乱世梦红颜 觅知友会员 L1
一、脱水的原因是什么引起体液丢失或减少的原因很多。一般情况下失水与失钠并存，有的病例失水多于失钠，或失钠多于失水，有的病例在失水失钠的基础上水补充不足或钠补充不足，因而造成多种类型的脱水，并使脱水的情况错综复杂。因此下列造成不同类型脱水的原因不是绝对的不变
常见运动损伤的预防与处理方法有什么为何会造成运动损伤
常见运动损伤的预防与处理方法有什么为何会造成运动损伤498
一个月前发布  来自 生活屁颠屁颠的过 觅知友会员 L1
一、常见运动损伤的预防与处理方法知识常见运动损伤的处理：1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理方法：(1)轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。(2)重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压
体力疲劳吃什么好缓解体力疲劳的妙招
体力疲劳吃什么好缓解体力疲劳的妙招2944
一个月前发布  来自 铁树不曾开花 觅知友会员 L1
运动后经常会出现身体疲劳，坐下就不想起来，尤其是在炎热的夏季，在身体排出大量的汗液后尤其如此，这时我们就应该警惕自己身体里流失的各种营养了，很多身体里丢失的微量元素都是通过汗液排出的。所以需要在食物里得到及时补充，防止过度疲劳。在运动后，很多人会选择喝大量
谈恋爱能防止抑郁症吗抑郁症是什么原因造成的
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一个月前发布  来自 爱你的小笨蛋 觅知友会员 L1
一、抑郁症是由于什么原因引得抑郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低。但临床上需排除因脑炎、脑肿瘤、脑血管病、帕金森病所伴发的抑郁情绪;同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低下，慢性肝炎、系统性红斑狼
健康运动小知识必看的运动健身小常识
健康运动小知识必看的运动健身小常识2204
一个月前发布  来自 寻鱼水之欢 觅知友会员 L1
一、户外运动要学会的小常识1、迷路时：(1)、回到认识的地方。山野行走，一旦迷失方向，赶快回到自己所认识的地方，用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志，不要直走下坡路，因为下坡路视野范围小，方向不易确认。(2
导致维生素d中毒症的原因有哪些_维生素d中毒症的治疗方案及预防是怎样的
导致维生素d中毒症的原因有哪些_维生素d中毒症的治疗方案及预防是怎样的3132
一个月前发布  来自 勇敢的小萝卜 觅知友会员 L1
一、导致维生素d中毒症的原因有哪些当机体大量摄人维生素D，使体内维生素D反馈作用失调，肠吸收钙与磷增加，血钙浓度过高，降钙素调节使血钙沉积于骨与其他器官组织，影响其功能。如钙盐沉积于肾脏可产生肾小管坏死和肾钙化，严重时可发生肾萎缩、慢性肾功能损害；钙盐沉积
跑步容易患上关节炎吗_跑步对膝关节炎有好处吗
跑步容易患上关节炎吗_跑步对膝关节炎有好处吗4068
一个月前发布  来自 焒眀荢妑頭昻起唻 觅知友会员 L1
一、跑步对膝关节炎有好处吗对有膝关节炎的人来说，锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。游泳、散步是比较好的运动方式。如果要跑步，建议在健身房的跑步机上跑，偏软跑道对膝盖有缓冲作用。另外，跑道抬高2度，也能起到保护膝关节的作用。尽量不要在马路上跑，水泥地太硬
颈腰椎病的治疗方法治疗腰椎病的三个偏方
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一个月前发布  来自 果味小可爱 觅知友会员 L1
一、颈腰椎病的常见自我治疗方法交叉扭腰两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。前挺腿躺卧在床上，尽量屈膝，然后脚跟用力慢慢
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