养生保健_肌肉健身,助男人尽“性”的盆底肌肉健身-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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一个月前发布来自生活屁颠屁颠的过觅知友会员 L1

一、剧烈运动后如何放松运动运动后的伸展确实对身体有很多好处，专家称伸展运动能够扩大运动者肌肉的运动范围，并且有助于改善肌肉的疲劳状态。并且，伸展运动对缓解肌肉运动后出现的不自主震颤运动也有一定作用，是维持身体高强度锻炼后恢复平衡状态的一种良好方式。伸展运动

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生活中什么运动减肥效果最好怎样运动瘦下来的速度最快4079

一个月前发布来自猫街少女梦觅知友会员 L1

一、生活中什么运动减肥效果最好一、跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳

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Pixel 4闭着眼也能面部解锁，Goolge回复数月之内会解决759

一个月前发布来自狂暴旳青春觅知友会员 L1

智能手机交流圈
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长牙齿了？教育部详细解读中小学教师减负20条举措787

一个月前发布来自是疯了的圆规觅知友会员 L1

央视网消息：日前，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于减轻中小学教师负担进一步营造教育教学良好环境的若干意见》，对中小学教师减负提出四方面共20条务实举...

热点分享圈
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《重生》曝海报张译赵今麦破枪案疑团749

一个月前发布来自愛上我的娃娃臉觅知友会员 L1

今日，硬汉追凶悬疑剧《重生》首发了“声音版”预告和“与枪共舞版”海报。该剧由敦淇、张为为担任总制片人，杨冬执导，指纹编剧，张译担任艺术总监;由张译领衔主演，...

影视制作圈
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颈部淋巴肿大脖子肿胀警惕淋巴癌淋巴癌有哪些症状892

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

一、淋巴癌的几个早期症状一、淋巴结肿大淋巴瘤最早出现的症状就是淋巴结出现无痛性、持续性的肿大，肿大的淋巴结一般会发生在颈部、腋窝、腹股沟等处，其中，出现在颈部的几率为60%-80%，腋窝肿大者一般占到6%-20%，腹股沟肿大的一般占到6%-10%

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转呼啦圈可以减肥吗腰椎间盘突出患者可以转吗4495

一个月前发布来自指尖触到未来觅知友会员 L1

一、减肥法STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持

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腿部肌肉锻炼如何练好腿部肌肉2369

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

一、用哑铃锻炼腿部肌肉深蹲练习练习部位：四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌动作要领：1、膝盖应与大脚趾方向一致;2、头部、颈部与肢体方向一致;3、重复动作务必保持方向不变，身体稳定。起始动作：1、双手紧握哑铃，两脚分立，脚间距离比肩稍

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头发干枯掉发吃什么好头发干枯掉发的预防1228

一个月前发布来自蜜心萝莉酱觅知友会员 L1

在日常生活中，我们经常可以见到头发干枯并且不断掉发的人，这不但会影响外观，而且会影响心情和身体健康，对生活产生不良的影响。所以一旦出现这种症状，我们一定要引起重视，并且积极的寻找解决的方法，以免出现更加严重的后果。那么头发干枯掉发吃什么好呢?头发干枯

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辟谷期间可以吃东西吗辟谷第四天吃什么水果好861

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

大部分选择辟谷的人，都是想让自己身体变得更好吧。我以前也想过辟谷，但后来实在饿的受不了了，就没坚持下去。在道家看来，人体可以吸收天地中的精气使得寿命得以延续，理论上是可以让人理解的，只是现在的人不能掌握吸收精气的方法，只能通过吃来补充精气，所以辟谷的效果虽

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智能网联汽车开启商业时代，上汽、宝马、滴滴获首批牌照693

一个月前发布来自乱山深处水萦回觅知友会员 L1

9月16日，2019世界智能网联汽车大会在上海嘉定开幕。大会上，首批智能网联汽车示范应用牌照被颁发给上汽、宝马和滴滴三家。获得示范应用牌照的企业可先行在城市...

热酷群英车友圈
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经络拍打操的优点中医经络拍打操有哪些3527

一个月前发布来自思念幻化成海觅知友会员 L1

中医是我国的优秀文化之一，能够流传至今就是因为它的优点多且效果好。现在人们一般用中医治疗疾病或者是推拿来缓解身体疼痛的，中医经络拍打操就是其中之一。很多人现在都是想要详细了解中医经络拍打操到底有哪些呢？中医经络拍打操有哪些？现在很多人愿意进行中医经络拍打

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酸性水果碱性水果怎么区分酸碱性水果都包括什么1491

一个月前发布来自淡抹烟熏妆觅知友会员 L1

食物有酸碱性之分，水果作为食物的一种，也同样是这样的，有酸性水果，也有碱性水果，酸性水果和碱性水果怎么区分呢?又分别包括哪些呢?有些人认为入口甜的是酸性的水果，入口酸的是碱性的水果。事实上，食物的酸碱性并不是根据口感来决定的，而是经过消化吸收之后，在体内吸

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街头健身,街头极限健身基础要求4591

一个月前发布来自酒市舞青帘觅知友会员 L1

一、街头健身介绍街头极限健身（StreetWorkout）属于极限运动的一种，也被称为“街头健身”、“街头户外健身”、“街健”等。主要以社区健身器材锻炼，追求极限身体能力。大致分为极限单双杠和极限俯卧撑。虽称之为街头户外但运动地点并无限制，在家中、街道

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癌症晚期发烧能活多久患癌症的病因4798

一个月前发布来自全网暗恋者觅知友会员 L1

一、患癌症的病因患癌症的病因：恶性肿瘤的病因尚未完全了解。目前较为明确的与癌症有关的因素可分为外源性和内源性两大类：1.外源性因素(1)生活习惯如吸烟等不良生活习惯，与癌症发生密切相关。约1/3因癌症而死亡的患者与吸烟有关，吸烟是

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冬天北方最佳晨练时间_老年人在晨练的是应注意那些方面2400

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

一、坚持晨练的好处有那些科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分

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乙肝大三阳可以吃苹果吗乙肝大三阳的病因都有哪些呢2973

一个月前发布来自爱你的小笨蛋觅知友会员 L1

一、乙肝大三阳能吃苹果吗乙肝患者是可以吃苹果的。苹果中所含的果胶能促进胃肠道内铅、汞、锰及铍的排放，主要可促进肝脏解毒功能，而苹果中的多酚类物质能够抑制癌细胞的增殖。此外，为了帮助身体多种营养的补充，乙肝患者也可食用一些其他对病情有益的水果。苹果中含有丰

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女人冬天吃什么水果好四种水果冬天必备1763

一个月前发布来自北朽暖栀觅知友会员 L1

可能很多人都不喜欢在冬天的时候吃水果，因为在冬天常温下的水果是比较冷的，吃在嘴里感到冰冰凉凉的，所以大家宁愿在冬天的时候多喝两口热水，都不想吃上几块水果。不过在冬天吃水果那种冰凉的感觉小编觉得很舒服，就像东北人在温暖的室内吃着可口多汁的冻梨那样就是很畅快。

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背上和胸前长痘痘的原因具体都有哪些前胸后背长痘痘怎么办2282

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

一、背上和胸前长痘痘的原因具体都有哪些一、背上长痘痘的原因背上长痘痘大部分是因为皮肤的毛囊炎引起的。这和背部毛囊的油脂分泌旺盛有关，和床单的卫生管理也有关。1.保持床单与贴身衣物的洁净，是减少背部长痘痘的重要环节。因为背部最直接接触这

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如何防治运动疲劳损伤运动疲劳性损伤的原因是什么_运动疲劳性损伤的原因157

一个月前发布来自笑叹一世浮沉觅知友会员 L1

一、运动疲劳性损伤的原因1、过度使用过度使用是导致肌肉或关节损伤最常见的病因。在疼痛时持续的锻炼会加重损伤。一次剧烈的不经意的过度使用，损伤的恢复要超过48小时。每次肌肉牵拉，都会造成部分肌纤维的损伤和糖原的消耗。因为只有未受损且能得到糖原的肌纤

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家庭主妇在家怎样能健身？4112

一个月前发布来自傲世九天觅知友会员 L1

很多家庭主妇忙完家里的东西，往往就会觉得无事可做，而且关键的一点是没有东西可做。其实，在我们的家里，有很多东西都可以充当健身的好器材。快来看看养生网专家的总结吧。每天压一压相信每个女人都知道压腿这样一种运动。压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找

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肌肉萎缩的早期症状肌肉萎缩可以恢复吗4605

一个月前发布来自奶茶暖了冬天觅知友会员 L1

肌肉在人体中行使许多重要功能，不仅支持着身体保持姿势，而且强壮健康的肌肉还能稳定身体许多关节并确定总体力量。肌肉萎缩病是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细，甚至消失等导致的肌肉体积萎缩。它不仅影响着肌肉对身体的保护功能，反而会伤害着身体。而若要保护肌肉，那么我

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瑜伽减肥的体式经典瘦身瑜伽总类介绍_适合初学者的减肥瑜伽体式2823

一个月前发布来自被风吹过灼思觅知友会员 L1

一、适合初学者的减肥瑜伽体式1、骆驼式先把膝盖跪在地上，然后把两条腿分开来，两只手尽量的往后面伸展，在慢慢的恢复到原始的姿势。2、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。3、肩倒立式对于初学者而言，肩倒立是一

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新陈代谢变快会衰老吗加快新陈代谢的方法4452

一个月前发布来自要强的女人觅知友会员 L1

一、新陈代谢变快是否会让人变老呢那么新陈代谢快与慢两者间有什么各自表现，希望大家有所了解。新陈代谢慢会有脂肪易堆积但减肥困难，排便周期变长，气血不畅和皮肤暗淡以及体质越来越怕冷等诸多表现；而新陈代谢快正好表现相反，具有易饿，易兴奋，情绪不稳定，生理上可表现

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第一次出国游选哪里？不如来次一澳洲之旅，感受完全不一样的风景837

一个月前发布来自帅的有格调毛觅知友会员 L1

当人们的生活水平达到一定高度以后，就不再满足于物质层面的享受，从而开始追求精神上的刺激。不知大家有没有发现，最近几年出国旅游的人数越来越多，门槛儿也变得低了...

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小墨说装修设计作品：290平米别墅，新中式装修风格839

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踢毽子的好处踢毽子运动竟有这些功效4345

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、踢毽子要注意什么在踢的时候，不要大力，也不要强迫自己去做一些不能做到的动作，例如，如果没有速度的话，就不要去追快要落在地上的毽子，这样，也可以避免你的身体因为跑动而受到损伤的同时，还能，让你的踢毽子更开心的。当然，如果你的腿有问题或者是腿有问题，不能做

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龙角散副作用是什么龙角散治疗咳嗽的作用1770

一个月前发布来自意痴痴意迟迟觅知友会员 L1

咳嗽是生活中一种常见的症状，它通常是从呼吸道发病，因为季节性过敏、食物过敏、气候改变、精神因素等原因导致的。一旦咳嗽就代表了气管、支气管以及肺部受到了感染，此时一定要及时的采取措施治疗，否则简单的咳嗽可能会发展产生胸闷、肋骨痛甚至肺炎等疾病，而且及时治疗会

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运动中的损伤与预防方法怎么避免在运动中受伤4563

一个月前发布来自高冷低能儿觅知友会员 L1

我们在做运动的时候，难免会遇到一些运动损伤，运动的确可以强壮我们的身体，但是在运动里面，大家也应该要做好预防运动损伤的工作，这样才能够让身体不受到伤害，可以让自己更愉快的进行运动，下面给大家介绍一下运动中的损伤和预防的方法，想要了解的人就跟着小编一起来看看

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教你几招瘦身的方法瘦出一个窈窕的好身材4814

一个月前发布来自勇敢的小萝卜觅知友会员 L1

一、日常瘦身小方法1.补充维生素发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服

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肌肉健身,助男人尽“性”的盆底肌肉健身2149

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、肌肉健身要做到什么合理安排运动量锻炼应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3

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酷热下运动的四大注意事项618

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正所谓“生命在于运动”，健身运动对身心健康非常地重要，现在正是炎热的夏季，天气越来越热，运动也不能停，但夏季运动需要注意几个方面1.夏季运动要“避热”防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运

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拔罐疗法与减肥美容拔罐疗法要注意的额问题5031

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

一、拔罐疗法要注意什么呢第一、拔罐后不能够立即洗澡这是拔罐后注意事项中中药的一条，很多人喜欢在拔罐之后立即洗澡，认为这样更加的神清气爽。但是专家告诉我们，拔罐之后最好不要立即洗澡，这容易造成我们肌肤的二次伤害，对于身体非常的不利。我们拔罐主要是将

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绿藻的新陈代谢类型是什么有哪些有效成分2197

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

绿藻植物不仅分布十分广泛，而且种类繁多，常见的绿藻有衣澡，生存于池塘或水沟，使水变为绿色;团澡，植物体呈球状;小球澡，为单细胞生物，呈圆形或椭圆形。由于绿藻具有无性繁殖的方式，所以绿藻可迅速、大量繁殖。绿藻除了无性繁殖以外还有营养繁殖、有性繁殖。那么，绿藻

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吃完饭头晕恶心想吐是怎么回事吃过饭后头晕要怎么办3900

一个月前发布来自傻萌小学妹觅知友会员 L1

一、吃完饭头晕恶心想吐的起因是什么1、感冒如果是胃肠型的感冒就容易引起恶心想吐，也就是是感冒引起的肠胃不适，胃口不好，东西吃少了，胃酸分泌多了，就会感觉恶心，想吐。不仅在饭后容易出现有恶心症状，在患病期间经常会时不时的出现有这种症状。2、

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直肠阴道瘘的分类有哪些直肠阴道瘘的病因都有哪些2698

一个月前发布来自哥帅但不是蟋蟀觅知友会员 L1

一、直肠阴道瘘的分类直肠阴道瘘（RVF）是直肠和阴道两上皮表面之间的先天性或后天性通道，临床较为少见。主要临床表现为阴道排气排便，严重时大便不能自控。一般无法自愈，大部分患者需要手术干预。由于病变部位局部解剖的特殊性和复杂性，导致手术难度大，若处理不当会导

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