养生保健_运动后如何放松肌肉放松肌肉的方法-觅知友社区(兴趣|资讯|时尚|生活)

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热门养生保健

一个月前发布来自限量版女汉子觅知友会员 L1

一、长时间肩颈痛的原因一、肩颈结构：颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。二、肩颈堵塞会引起：1.影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收。2面部晦暗、没有光泽、

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运动后放松运动,运动后放松肌肉的方法3817

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

一、运动后如何放松运动运动后的伸展确实对身体有很多好处，专家称伸展运动能够扩大运动者肌肉的运动范围，并且有助于改善肌肉的疲劳状态。并且，伸展运动对缓解肌肉运动后出现的不自主震颤运动也有一定作用，是维持身体高强度锻炼后恢复平衡状态的一种良好方式。伸展运动一般

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沙雕减肥届的三大巨头：狗子、恐怖片、爬行者1164

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

近年来，方法推陈出新，各路人士也在减肥这条道路上越走越远。古人曾说，没有减过肥的人生是不完整的人生，只有经历过减肥的苦才知道人间值得我们去努力。这不，在夏天来临之际，各位小仙女为了身上那几两赘肉，愁得吃嘛嘛不香，睡也睡不着。想要在夏天穿上美美的

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大肠息肉分类大肠息肉的原因有哪些2845

一个月前发布来自姑娘拽天下觅知友会员 L1

一、肠息肉的几种类型1、炎症性息肉。炎症性息肉是由于各种原因导致的肠粘膜长期慢性炎症引起的息肉样肉芽肿，又名假息肉。这种息肉多见于溃疡性结肠炎，慢性血吸虫病，阿米巴痢疾及肠结核等病的病变肠道中。2、淋巴性息肉。淋巴性息肉多

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老是打嗝怎么办快速停止打嗝的方法1017

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

一、快速停止打嗝的方法1.喝水弯腰法喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。2.屏气法直接屏住呼吸30秒-45秒，

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心脏早搏吃什么药治疗心脏早搏会出现什么症状2118

一个月前发布来自没过试用期的爱觅知友会员 L1

一、心脏早搏有哪些症状早博主要常见的症状是心悸、心慌及心跳突然有失跳或紊乱感等症状，对于心脏早搏的早期症状需要清楚的知道，这样便于早日发现病症，而且每一个人的症状表现也是不同的，所以在选择治疗方法的时候也是不同的。针对心脏早搏的症状，专家分析说，早搏动可无

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女性要怎么能迅速减肥夏天怎样减肥最快3926

一个月前发布来自摩天轮的依恋觅知友会员 L1

一、女性要怎么能迅速减肥分享快速减肥小妙招1、减少高脂肪食物摄入脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是

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rh血型阳性是什么意思rh血型要如何查清3491

一个月前发布来自巴黎盛开的樱花觅知友会员 L1

一、rh血型阳性解析一般人都只知道血型分为A型、B型、O型、AB型，却很少有人了解RH血型。我们知道的血型就是ABO型，其实RH血型也是非常重要的一种血型的，但是这种血型的人群比较少，所以我们不是很了解的，下面就跟大家详细介绍下的。RH阳性是一种RH血型系

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肚皮长包是怎么回事身上长大包有哪些食疗方法3306

一个月前发布来自予风复笙歌觅知友会员 L1

一、哪些原因容易引发肚皮上长包如果说你发现自己的肚皮上莫名的长了一些包，或者痘痘红点问题的话，肯定需要谨慎对待了，因为这除了是过敏问题引起之外，还可能是其他的皮肤疾病，所以想要正确有效的治疗和解决当然应该慎重，而下面要分析介绍一下，到底是哪些原因容易引发肚

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吃什么能缓解胃痛改善胃部疼痛的方法3483

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胃部疼痛的原因有很多，最常见的就是饮食不规律或者吃了太多辛辣刺激的食物，平时工作太过劳累，也会让胃疼的情况反复发作，想要治疗胃部疾病还是比较困难的，大家一定要注意日常饮食，营养均衡，饮食规律，这样胃部才能够慢慢的被调理好。想要缓解胃痛大家可以吃一些糯米百合

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运动后如何放松肌肉放松肌肉的方法3863

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一、运动后如何放松肌肉的方法(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每炭姒郑姹天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，栏硕沼桫又可利于受损组织的再生修复。(2)电疗：

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晚上吃什么菜晚上吃菜的禁忌4947

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俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。因此，在我们的日常生活中一定要按时吃饭，但是除了按时吃饭之外，我们还要了解在吃饭的时候应该选择一些什么菜来搭配才是对我们的身体健康好的。尤其是在晚上的时候，一定要选对事物，这样才能够帮助大家拥有一个比较好的睡眠。下面

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生甘草喝茶作用是什么甘草的最佳使用方法4274

一个月前发布来自木槿暖夏觅知友会员 L1

一、生甘草喝茶的作用1、甘草作为一种补益中草药，人们自然是特别善于利用甘草的各种药性发挥其作用。在生活中甘草最常见的就是被拿去煲汤，或是被加在中药中调和其他药物的烈性，但其实在生活中人们为了方便更是喜欢用甘草直接泡茶，而甘草泡茶也能直接将甘草的药性体现出来

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打呼噜的原因是什么呢怎样才能不打呼噜3608

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一、打呼噜的5大原因是什么呢1、气道狭窄：很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。2、身体肥胖：在医学上将肥胖定义为是导致睡觉

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静脉炎怎么治疗浅静脉炎的预防方法1132

一个月前发布来自旧爱剩女觅知友会员 L1

一、静脉炎的治疗方法对浅表性血栓性静脉炎，急性期应卧床休息，抬高患肢，减轻患肢化疗炎症水肿，局部可行物理独到治疗，有继发细菌感染时，应用抗生素。辨证分型治疗(1)血栓性浅静脉炎：①脉络湿热：治法：清热利湿，化瘀通络。方药：五神汤加减。

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睡觉落枕引起的胳膊疼怎么回事治疗落枕的中医药膳方2262

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一、缓解落枕就按摩三个地方1、按揉耳反射区上的枕穴落枕，在患者两个耳朵上的枕穴上按压，这时要忍一会，等疼痛缓解一些时，颈子就可以转了；按2～3分钟后，僵硬的颈子一下子轻松了许多；继续按压了几分钟，颈子就能自由活动了。2、旋脚大拇指将落枕

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嗓子干疼流鼻涕缓解感冒症状的三个方法是什么1058

一个月前发布来自挥不去的执念觅知友会员 L1

感冒流鼻涕本身就会感觉很难受，尤其是在工作等重要的场合，一直打喷嚏流鼻涕真的很不礼貌，而且感冒还会容易导致嗓子肝疼，严重的还会引起咽喉炎的症状，所以给生活带来了很多的困扰，但是也有好的方法去缓解的，只要方法正确，这些症状都是可以赶走的。1、首先就是不要担

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近距离体验索尼 8K 和 OLED，电视发声还有这些新玩法732

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索尼今年在 CES 上给我们带来的惊喜有不少，虽然整个新品发布会吉田宪一郎只用了 30 分钟来演讲，但「索尼车」的闪亮登场，却成了今年 CES 最有看点的产...

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跑步是最好的运动_跑步的好处与小常识937

一个月前发布来自海氹有点甜觅知友会员 L1

一、男人长期坚持跑步的13个好处1、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有

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想减肥怎样减四种方法轻松瘦身3913

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减肥其实非常简单，控制住嘴，迈开腿就能够有效的瘦身，同时还需要毅力，坚持一段时间会发现身材变的很好，尤其是生活中可以多喝水，合理的安排饮食，每天抽出一些时间进行运动，这都能够有效的瘦身，所以想要瘦身的朋友不妨来尝试一下，避免吃那些减肥的药物，对身体是有副作

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新冠病毒“逼近”白宫，特朗普：我一点儿都不担心，会继续举行集会784

一个月前发布来自蝸牛姑娘觅知友会员 L1

华盛顿特区出现首例新冠肺炎确诊病例、特朗普被曝出曾与一名新冠病毒检测呈阳性人员共同出席活动……在这样的现实状况下，据多家外媒8日报道，当被问及是否担心新冠病...

出国移民圈
圈子成员：233圈子话题：9圈子人气：38990

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口腔念珠菌感染表现是什么诱发口腔念珠菌感染的病因3434

一个月前发布来自北朽暖栀觅知友会员 L1

一、口腔念珠菌感染的四种表现1.急性假膜型（雪口病）急性假膜型念珠菌口炎，可发生于任何年龄的人，但以新生婴儿最多见，发生率为4%，又称新生儿鹅口疮或雪口病。病损可发生于口腔黏膜的任何部位。新生儿鹅口疮多在生后2～8日内发生，好发部位为颊、舌、软腭

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先天性肌肉萎缩的治疗方法是什么肌肉萎缩会出现什么症状1476

一个月前发布来自紫色的彩虹觅知友会员 L1

一、先天性肌肉萎缩有什么样的治疗方法中医治疗：中医以辩证治疗为原则，认为应辨清虚损脏腑，以扶正为主兼顾祛邪，佐以疏风散寒化湿、清热、理气化瘀通络。扶正以健脾益肾为要，贵在辩证精当，疗程要长，缓缓图功，以时间来换取疗效。西医治疗：物理疗法，如增加肌力锻炼、步

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如何快走减肥快走减肥注意事项5174

一个月前发布来自陌上蔷薇觅知友会员 L1

一、快走减肥小常识快走为什么瘦得快?快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而「超慢跑」运动比走，路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，

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饭后运动的方法吃完饭后多久可以运动501

一个月前发布来自一生荒唐觅知友会员 L1

一、饭后的运动方法如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头和迈大步走。2、勤快人法：减肥操？各种减肥操都是可以尝试的，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？注

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运动前准备活动跑步前要做12项热身运动3667

一个月前发布来自萌妹纸霸气范觅知友会员 L1

一、运动前的准备活动有哪些呢以下介绍几种简单的运动前的热身动作。背部伸展两手手指交叉握住，并且尽量往前伸。重复做几次后，你可以感觉到肩膀和背部的伸展。腰部伸展两脚张开，与肩同宽。左手叉腰，右手向上高举过头，上半身向左弯。这个动作须保持1

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运动的要注意什么冬天运动的注意事项4374

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一、经期运动注意五大事项注意以下几点：1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳

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每天晚上花一小时做这事身体越来越健康1261

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你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，有外国媒体报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。快来看看都有哪些神奇的变化吧，让我们一起走起来！……散步一小时身体所发生的神奇变化第1~5分钟

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喝很多水还是口渴是为什么口渴应该怎么办307

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一、口渴的病因如果经常性的出现了口渴的现象，也可能是由于口腔腺体结石等疾病引起的，这些症状可能会使患者出现了，唾液分泌明显减少，导致口干和口渴的症状，也有的患者出现了腮腺炎，会引起口渴的现象。甲状腺功能亢进的患者会引起经常口渴的症状，由于患者出现了某一方面

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风寒咳嗽糖浆中医对症治疗效果好3811

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天气突降，很多人在这时就会遭受寒气的入侵，引发风寒感冒的发生，进而出现咳嗽症状，中医认为我们出现风寒咳嗽的主要原因就是被风寒进体了，所以，在季节交替的时候，我们要及时增加衣物，同时服用中药和对症的止咳糖浆帮助我们缓解风寒咳嗽的症状。那么，风寒咳嗽后用什么止

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心理咨询师的面谈技术心理咨询师的面谈技术是什么483

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一、心理咨询的面谈技术这是一本让人爱不释手的经典教材!除了第十章诊断与治疗计划(这章更适合精神科医生阅读)、第十四章在多元文化中进行面谈(我估计今后我涉及多元文化领域的心理咨询的概率极低)这两章没看之外，其他章节均使用思维导图作了详细的笔记。读这本书的时候

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常练瑜伽对男性的好处男性练瑜伽可调节睡眠3063

一个月前发布来自来瓶年的冰泉觅知友会员 L1

常练瑜伽对男性也有好处？专家认为，瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压

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